Nicotine Anonyme est une communauté d’hommes et de femmes qui s'entraident pour vivre une vie sans nicotine ni tabac. Si vous avez le désir d'arrêter de fumer (ou la nicotine sous quelque forme) et de vivre sobrement une vie sans tabac Nicotine Anonyme peut vous aider.
41) Sucez quelque chose, mordillez, ou mâchez. Il se peut que vous sentiez un manque dans la bouche. Evitez les aliments gras. Certains remplacent les cigarettes par des sucettes ou des caramels. D'autres par des carottes ou des tablettes de céréales,...
40) L'ennui est un signal d'alarme. Occupez-vous : c'est difficile d'être juste assis et de ne pas fumer. Rendre service au groupe renforcera votre rétablissement. Vous pouvez aussi vous occuper à des activités qui vous plaisent ou en essayer de nouvelles....
39) Gardez vos mains occupées. Nous sommes habitués à tenir une cigarette, se retrouver les mains vides peut nous gêner. Serrez une petite balle, de la plasticine ou occupez vos mains avec un objet quelconque. Vous pouvez aussi tenir un objet personnel...
38) Choisissez des activités qui ne permettent pas l'usage de tabac. Allez au cinéma, au musée ou tout endroit public où il est défendu de fumer. Détendez-vous dans un bain chaud. Allez nager, marcher, visiter des amis non-fumeurs ou choisissez une activité...
37) Demandez de l'aide à votre famille, à vos amis et à vos collègues de travail. Demandez leur un peu de tolérance, le temps que vous vous défassiez de cette dépendance ou demandez leur de ne pas utiliser le tabac près de vous pour quelques temps. Il...
La réunion du Mercredi 19h à Neuilly-sur-Seine est suspendue par manque de serviteurs.
36) Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. Cela vous aidera à maintenir une attitude positive. Évitez les personnes, lieux ou situations négatives, surtout pendant les premières semaines du sevrage. N'essayez pas de vous mettre à l'épreuve ou...
35) Parfois la seule chose qu´il nous faut c´est une distraction pour nous éloigner du désir de fumer. Au début il vaut mieux se maintenir occupé au lieu de s´obséder sur ce qu'on ne fait pas. Il est important de mettre chaque fois plus de temps entre...
34) Faites des pauses de temps en temps. Trouvez des nouvelles façons de faire une pause sans user de la nicotine. Nous sommes en train d'apprendre à nous soigner de façon plus saine. Jouir quelques instants de repos ou faire un arrêt pour réfléchir sur...
33) Évitez de trop vous fatiguer. La fatigue peut géner notre compréhension des situations, émousser notre patience, amoindrir notre résistance et finalement nous mettre en danger. Il n'est pas nécessaire de tout faire aujourd'hui
